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これだけで良いの?生活から夏バテを対策するグッズをご紹介!

      2016/07/05

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日本の高温多湿で過ごしにくく、体調を崩しやすい時期です。暑い外を歩き回ったり、電車やお店の中に入った途端に冷房で体を冷やしたりと、夏は体にダメージを受けやすいのです。

しかし、「夏風邪はなかなか治らない」と聞くこともありますし、夏には楽しい行事やイベントも盛りだくさんですから、夏バテで倒れたくはないですよね

夏バテにならないようにするためには日ごろからの注意や節制が必要不可欠になります。けれども、沢山のことや複雑な手順の対策をしていると煩わしくも思えてしまいます。

夏バテ対策をするとしても、簡単な方法がいいものですよね。

そこで、今回は簡単に夏バテ対策をすることのできるグッズをご紹介します!

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夏バテの原因を知って便利グッズを選ぼう

夏バテ対策をするには、まずはなぜ夏バテが起こるのかを知りましょう。

夏バテになる主な原因は、体力消耗栄養素の不足気温差が挙げられます。

夏は体力消耗しやすい

暑い日差しの中を歩いているだけで嫌な気分になってしまいますよね。暑いだけでも、人の体は体力を消耗しやすくなります。

夏は気温による体力消耗に加え、眠っている間に体力を回復しようにも暑くて寝苦しく、十分に体力を回復できないことも多いものです。

日中に体力を消耗し、眠っても回復できない毎日を送っていれば、どんどん体力を消耗してしまい、夏バテの症状も深刻化しやすくなります。また、夏バテから夏風邪をひいてしまうこともあります。

夏は栄養素が不足しやすい

人間の体は様々な栄養素によって構成され、健康を保っています。

夏になると、汗をかくことで水分と一緒に体内のミネラルを失ったり、食欲減退によって摂取できる栄養も少なくなりがちです。

そのため、夏は体が必要とする栄養素を十分に補いきれず、それが原因で体調不良や夏バテなどの諸症状が表われます。

暑さも寒さも体に悪い

暑いところにずっといると、夏バテだけでなく命の危険もあるような熱中症になってしまうこともあります。夏バテの原因として暑さは真っ先に思いつくものかもしれませんが、実は夏は体を冷やしていることも多いのです。

例えば、冷房の効いた室内に長時間いたとします。冷房が効いていれば涼しく感じられ、快適に過ごせますが体は冷えていきます。

また、暑さを和らげるために冷たい飲み物やアイスクリームなどを口にする機会も多くなります。

こうして、夏は体の外からも中からも冷やしていることが多く、実は体を冷やしていることが原因で夏バテが起こることもあるのです。

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暑さ対策グッズで夏バテ予防

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暑さは体力を消耗させて夏バテを引き起こす原因です。

そこで、生活の中に暑さ対策グッズを取り入れてみませんか?

やわらかい氷枕

氷枕と聞くと、風邪をひいた時に使うものとしてのイメージを思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、氷枕も夏バテ対策に役立つグッズなのです。

夜、暑くて寝苦しいと十分に休息をとることができませんし、なかなか寝付けないこともあるでしょう。しかし、冷房を入れたまま寝ていると体を冷やしすぎてしまうこともあります。

そんな時に便利なのが氷枕です。特に、冷凍庫で凍らせてもやわらかい氷枕は使いやすく、枕の硬さも気になりません。

熱スッキリアイスノン 冷却枕【楽天】

ひんやりタオル

ひんやりタオルは、キャンプ、バーベキュー、ライブ、畑仕事などアウトドアシーンだけでなく、夏の日常生活にもおすすめのグッズです。

見た目は普通のタオルなのですが、濡らしてから絞るとタオルが冷たくなり、しばらく冷たさが持続されます。また、ぬるくなってしまったらもう一度濡らして絞れば再び冷たくなります。

最近ではかさばらないタイプやボトルに入れられるタイプなど種類も多くなっているので、外回りの仕事が多い方ならば、外で暑さを感じた時にすぐに対処できるよう、ひんやりタオルを鞄に入れておくといいでしょう

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冷えすぎ防止グッズ

夏に冷房の効いた室内に入った瞬間や冷たい飲み物を飲んだ瞬間には幸せを感じることも多いですよね。しかし、体の冷やしすぎは夏バテを招いてしまいます

そこで、夏バテ対策として冷えすぎ防止グッズを生活に取り入れることをオススメします。

薄手の羽織り物

夏は外の気温が高いですから、お休みの日にお出かけをする時はノースリーブやタンクトップなど薄着で出かけることも多いですよね。また、お仕事の日でも制服などが決まっていない場合は通勤中の暑さのことも踏まえて薄着で出勤される方も多いでしょう。

体に熱がこもらないようにすることも夏バテ対策には効果的です。しかし、薄着のまま、冷房が効いている部屋に長時間いるとどうなってしまうでしょうか。当然体は冷えてしまいますよね。

体の冷えは夏バテだけでなく、万病のもととも言われています

外と室内の気温差に対応するために、薄手のカーディガン、パーカーなどの羽織りものを持ち歩くようにすれば、気温差にも適応できるので、体を冷えから守れます。

また、麻素材のものは通気性もよく、かさばらないので鞄の中に入れても場所をとりません。女性ならばおしゃれアイテムとしての役割もかねてストールを持ち歩くのもオススメです。

夏の風情もあるすだれ

すだれは、夏の生活を快適にしてくれる便利なグッズです。

夏バテにならないように部屋の温度を調整することは大切ですが、冷房にばかり頼ることに抵抗のある方もいらっしゃるでしょう。すだれは、そうした方にもおすすめの便利グッズです。

大きな窓の前などにすだれを設置すると、すだれが直射日光を遮ります。また、外から室内に向かって吹いてくる風は、すだれを通すことによって実際よりも涼しい風に変わります

すだれは日本で昔から使われている道具ですが、現代でも十分に夏バテ対策グッズとして生活の中で活用できるのです。また、すだれと合わせて朝顔やゴーヤなどのグリーンカーテンも設置すれば、より大きな効果が得られるでしょう。

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